禁煙のススメー２

禁煙のススメ-2

みなさんこんにちはオカウェイクです。
みなさんタバコは吸っていますか？
私と一緒に辞めませんか？

今回はタバコの事実を伝えます。

これはあくまでも私的な考えによるものですので、
違うなぁ。自分の考えと合っていないなぁ。と、
思われましたら、違う記事を見てください。

それでは、

タバコの真実
タバコを辞めるのは簡単です。信じてください。
タバコは強力な毒物です。吸い続けると死にます。
タバコは何も与えてくれません。
タバコは何のためになるのか？　何のためにもなりません。ただの幻想です。
タバコは時間とお金の無駄、時間もかなり無駄にしてますよ。
禁煙者は中毒患者です。それを素直に認めてください。
タバコは習慣ではありません。勘違いしている「快」を求めているだけで、
　実はそれは「不快」な行為であることに気づいてください。
タバコはイライラを解消してくれません。タバコがイライラをもたらします。

タバコを本当に楽しんでいるのか？　
なぜタバコを吸わなければならないのか？　一切必要ありません。
タバコが喜び？ゆとり？支え？　すべて幻想です。
タバコを吸うのは単なる中毒者です。
タバコを吸うのは単なる洗脳です。
タバコを吸う必要はありません。
タバコがいいもの？幻想です。
タバコがないとパニックになるが、吸わない人は一切ありません。
　それは毒物中毒だからです。毒物中毒は治しましょう。
リラックスできないのは、タバコを吸うからです。
　タバコを吸わない人は、リラックスしいています。
タバコがなくてもどんな場所でも楽しめます。
自分をごまかすのはいい加減やめましょう。
タバコがないと不安ですか？吸わない人はそんな不安はありません。
喫煙者はタバコを吸わない人をうらやましく思っています。
嫌な事があった？タバコをすわなくても起きます。
タバコが解決してくれた。気のせいです。

真実がみえてきましたか？
禁煙はすばらしい事です。もうすわなくていいんだから。
洗脳を完全にぬぐいさりましょう。
タバコに対するあなたの間違った考えを改めましょう。正しい知識を入れましょう。
時代は変わりました。あなたも目覚めましょう。
タバコの支配から抜け出しましょう。

 さあ！もう吸わない！

いや吸えないでしょ！

禁煙のススメ

禁煙のススメ

みなさんこんにちはオカウェイクです。
みなさんタバコは吸っていますか？
私と一緒に辞めませんか？

私は１か月程度タバコを辞めれていたのですが、
いつのまにかチェーンスモーキングに逆戻りしてしまいました。
今まで期間の長短はありますが幾度となく失敗してきました。
今でも日々辞めたいと思っております。

これはあくまでも私的な考えによるものですので、
違うなぁ。自分の考えと合っていないなぁ。と、
思われましたら、違う記事を見てください。

これから私なりに考えた禁煙を進めていきたいと思いますので、宜しくお願いします。

私は今までの禁煙失敗から、タバコは、
意思では辞めれない（精神的禁煙は無理）。
お金や健康という目的では辞めれない。
と思います。

意思だけでは、やはりタバコを吸いたい欲求がなくなりません。
どこかで吸いたい意識が頭の中にあります。
又、目的がお金であれば、禁煙によりお金に余裕ができれば、
つい・・・となってしまいます。、
健康では、確かに健康になりますが、
いつのまにかそれが当たり前となり禁煙から得たものという意識が薄れてつい一本
になってしまいます。お金や健康も大事ですが、それとは違う目的を持つことが大事と思います。

禁煙しても頭の中に「タバコが吸いたい」
という思いがあれば、何日後・何か月後・何年後かに
「１本だけ」がいつのまにかチェーンスモーキングに戻ってしまう
と思いますので、タバコの真実を潜在意識の中に叩き込まないと
禁煙できないと思います。
頭の中のタバコの真実を、今の間違った認識から、
すっきりと入れ替えて禁煙を行いたいと思います。

出来れば、
（今後変化しない）目的をしっかり決める。

ということを、おすすめします。
私は、いまのところありません。

みなさん洗脳ですよ！
この今までの間違った認識を正しい事実に
潜在意識の中を入れ替えるだけですよ！

その方法としては、
別にある「禁煙のススメ2」を毎日、見て（読んで）頂き、
今のタバコに対する間違った考えを、正しい考えに塗り替えて
タバコはいらないものと一緒に認識しましょう！
正しい知識に塗り替えてください。

それでは次の記事で！

禁酒 ３０日後

禁酒　30日後

アルコール依存症に片足を突っ込んだ私が禁酒を始めて30日

禁酒直前の状態からの比較としては、
・毎日の飲酒が常習化
⇒すっかり、飲まない生活が常習化
・休日の飲酒量が増えた
⇒休日も飲まずに頭すっきり！
・飲み始めると止まらない
⇒飲まないので心配無し！だが、１口飲むと止まらない恐怖心は未だにある
・寝汗がひどい
⇒若干の寝汗はまだある気がするが、禁酒前の寝汗とは大違い
・お酒を飲まないと寝れない
⇒お酒を飲まなくても、十分寝れる。お酒を飲まないと寝れないのは幻想だった！
・肝臓の数値が上昇 ・尿酸値が上昇
⇒検査していないのでわからないが、健康診断が楽しみ！
・飲んでいる時の記憶が飛ぶようになってきた
⇒飲まないので記憶もばっちり！ブラックアウトはアルコール依存症ですよ！
・夜、トイレに行った記憶がない事がある
⇒夜のトイレもばっちり記憶があります！記憶障害はお酒のせいです。
・朝の目覚めが悪い
⇒寒いから（現在2月）なのか、布団から出るのがつらい
・朝、吐き気がする
⇒吐き気は無し。単なる飲みすぎ！
・午前中、気持ち悪い日（貧血症状）がある（飲みすぎと思う）。倒れた事もある。
⇒禁酒から一切無し。まじでお酒のせいだった。
・気がついたら違うところで寝ていた
⇒これもなし。お酒のせいでした。
・怒りっぽくなっている
⇒以前よりましだが、イライラはまだある。まだまだ、お酒が完全にはぬけていないの　　　かなぁ。
・集中力がない。
⇒集中力は戻ってきていると思う。
・考える事が嫌になっている（アルコールのせい？）
⇒考える事は嫌じゃなくなっている。むしろあれこれ考えている。やはりアルコールのせいで、思考停止していたのでは？
・家族関係が悪化している
⇒家族からも喜ばれています。しかし、妻はたまにお酒を飲むので、気を使わせてしまっている。気をつかわずに飲んでくれてもいいのだが・・・
・無気力
⇒気力あふれています。色々やりたいことが出てきてます！
・飲んでいる時間が勿体ないと感じてきている
⇒飲んでないので、平日は3時間程度。休日はフルで時間使えてます！

正直、かなり効果があったと思います。

なにより良かったことは、思考停止から抜け出せた事と思います。
平日でも、3時間程度は自分の時間としてあれこれやっており、楽しみが増えました。
しかし、イライラは以前よりましになったが、まだあります。
本当の意味でお酒が体から抜けるのは1年ぐらいかかるのでしょうか？

今は、まじで飲む気はありません。
まじで、完全にお酒が抜けた世界を味わってみたいと固く思っています。
このまま、一生断酒に突き進んでいきます！

また、一定期間後に！

禁煙失敗 4回目

禁煙失敗

禁煙失敗、再スタートを繰り返し・・・
4回目禁煙28日目　失敗

釣りのお誘いが・・・。
「釣り」となると、タバコが吸いたくなる。
普段は我慢できるのだが。。。なぜだろう。
これまで３回とも釣りがきっかけになっている。

ただ、釣りから帰ってくれば、吸いたくなるが、我慢できる・・・。

と、思っていましたが、
あかん・・・。1週間、チェーンになってしまた！
いやいやもうすでに、２週間経ってしまった！

「釣り」というトリガーまず、に対し、対処法が必要？

そもそも、なぜ失敗したのか？
何か方法がないのか調べてみるが・・・。
特に何もいい方法がみつからない。
結局、自分でみいだすしかないのだろうか？

まず、なぜやめれていたのか？
そもそもの目的は？

なぜやめれていたのか？
「とにかく吸わない」という意思だけだったように思う。
一人でいる時、無性に吸いたくなっていた。
何度も負けそうになっていたが、なんとかこらえてきた。

いままでに、「１本だけ」、この釣りの期間だけが3回ほどあり、
その後、吸わないでいれた為、大丈夫だと思っていた。
⇒タバコからの呪縛がとけていなかった。
　洗脳されたままで、タバコが恋しかった・・・。

これを、払拭しないと、又、失敗するのではないだろうか・・・。

そもそもの目的はなんだったのか？
・タバコ値上がりにより、やめる決心がついた⇒お金の為
・健康に悪いらしい
ん？これだけ？
いやたったこれだけだからまた吸ってしまったのではないのか？

お金に関しては、タバコを買わない為、いくらかは残って余裕があった。
⇒買ってしまった。余裕があるので、次の1箱も・・・
健康に関しては、嗚咽がなくなった事ぐらいだろうか・・・
⇒普段は気にならないので、禁煙から得たものだが、薄れてしまった・・・

吸いだしてからは、
・やはり日々の使うお金が増え、財布の中身がなみしくなってきた
・嗚咽が復活
・寝つきが悪くなった・目覚めが悪くなったような気が・・・
・禁煙していると思われているので、隠れて吸っており嫌悪感がある
そしてなぜか罪悪感が・・・！

いや、まじで辞めんとあかん！

次回は、私の禁煙！で

禁酒の効果 2週間後

禁酒の効果　２週間後

飲酒欲求はあるが、普通に耐えれるようになった。スーパー、コンビニで、ビールとにらめっこしても抑えれる。

寝汗がほとんどなくなった。

休みの日ぐらい飲んだらと、悪魔のささやきに耐える

妻が基本的に飲まないので助かってるのかも。

代用で飲み始めたローズヒップティーにはまる。

強炭酸ジュースにもお世話になってます。

飲まないと寝れないと信じ込んでいた事は、まったくのデタラメだった。

夜、自分の時間が持てる。⇒かなりうれしい！今までの時間を取り返したい！

お金に余裕ができるとおもので、気持ちに余裕ができた。

禁酒動画でねおち。⇒モチベーション維持

飲み会の誘いを断る。⇒行きたいけど、行ったら１００％無理。

イライラが少なくなる。⇒イライラはしてしまうが、自覚できる為、セーブできる。

頭が少しははたらきだしてきた。

えづき（吐き気）がなくなった。⇒臭いにおいをかいても大丈夫。

　　　　　　　　　　　　　　　⇒オムツ交換も大丈夫。

思考停止から脱却できた。

健康に関してはよくわからない。

 飲みたい欲求に襲われると⇒自分は飲酒不適合者です。だから飲んではいけません。

　　　　　　　　　　　　　と、自分に言い聞かせる。

　　　　　　　　　　　　　今は、それで飲まないでいられる。

今、願うことは

アルコールが抜けて、クリアになったところを経験したい。

そして、その世界を知りたい。

お酒に支配されたくない。あの支配された思いは二度としたくない。

1か月後・3か月後・1年後が楽しみ！続けるぞ！

私はアルコール依存症なのか？

私はアルコール依存症なのか？

私はアルコール依存症なのか・・真剣に悩んだ。

まずはネットで「アルコール依存症　チェック」で検索し、

簡易テストをやってみた。

結果

「判定 22 点」

アルコール依存症が疑われる飲酒 断酒（お酒を完全に止めること）をした方が良さそうです。 そのために専門医療機関を受診しましょう。

あなたのお酒の飲み方には、大きな問題があります。 アルコール依存症が疑われます。 アルコール依存症専門医療機関の受診を、強くお勧めします。

だそうです。

信じられません。私はアルコール依存症ではありません。私は・・・

自覚症状を書き出してみました。

・毎日の飲酒が常習化

・休日の飲酒量が増えた

・飲み始めると止まらない

・休日は昼から飲んでいる 　（一人だと朝から飲んでいると思う） 　又、飲んだら、　昼寝。起きたらまた飲む。

・寝汗がひどい

・お酒を飲まないと寝れない

・右足がしびれている（1年ほど前から）

・肝臓の数値が上昇 ・尿酸値が上昇

・飲んでいる時の記憶が飛ぶようになってきた

・夜、トイレに行った記憶がない事がある

・朝の目覚めが悪い

・朝、吐き気がする

・午前中、気持ち悪い日（貧血症状）がある（飲みすぎと思う）

・気がついたら違うところで寝ていた

・怒りっぽくなっている

・集中力がない。

・頭がはたらかない

・人の話が入ってこない

・考える事が嫌になっている（アルコールのせい？）

・家族関係が悪化している

・無気力

・飲んでいる時間が勿体ないと感じてきている

アルコールのせいなのか不明なものはあるが、

やっちゃってるかも・・・。

完全にビビッてます。

今まで何度か「今日は飲まないぞ！」と思っても結局飲んでましたが、

さすがに平日やめてみた。

というかやめれた。信じられない。何が変わった？ビビってるだけかも。

機会があり産業医の先生（専門ではないが）に状況を聞いてもらった。

ブウラックアウト（記憶の欠落）・寝汗というキーワードに反応されており、

「足突っ込んでます。ただ、平日やめれているのならば、継続してください。出来ないのであれば、知人の専門医を紹介します。」と言われ、とりあえず様子見となりました。

気になる判定は、

もちろん　「アウト」　です。

今は、年末。忘年会もあるし、年越し・新年会、飲む機会ばかり・・・、

落ち着いたら禁酒します！

私の禁酒

禁酒へと・・・

飲酒歴：21年＋α　休肝日合計30日以下

　　　　平日：350ｍｌビール4本。たまに＋α。

　　　　休日：350ｍｌビール６本～10本。

　　　　　　　昼食から飲み始め、昼寝をしてまた、夜に飲みなおし

41歳の秋、禁煙を始める。

禁煙のストレスからか、お酒（ビール）の量がただただ増えた。

タバコ代が酒代へ変わっただけだった。

ある朝起きて思う。

尿意がない・・・「あれ？トイレ行ったかな？」

全く記憶がない・・・

また、とある朝。

「えっつ？何でここで寝てるの？」

違うところで寝ていた・・・

最悪の朝

んっ？なんでここ濡れているの？

大事な釣り道具がびしょぬれ

えっ？

えっ？

※※　プチパニック　※※

まじで・・・

寝ぼけてやってしまってました・・・

とりあえず仕事に行かなあかんので、

ゴミ袋にまとめて、濡れているところ拭いて、

何もなかったかのようにとりつくろう

今日は仕事が手につかない。

家に帰り、こそこそと釣り道具を洗う（まだまだ使います）。

あーもう嫌だ！とにかく飲んで忘れよう！

しばらく飲んだくれの日が続き、やってしまった事も薄れかけていく・・・。

ある飲んだくれて寝た夢の事、

おしっこが止まらない。止まらない。止まらない夢を見た。

朝起きて、夢と気づくが、「もしかして・・・」

「もしかして、やっちゃってる？」

寝ている部屋、廊下、リビング、その他行きそうなところをくまなくチェック。

あーなにもなかった。よかった・・・。

大丈夫そうなので、仕事に行くが、見ていないところがあったかも。

嫁からのお叱りメールがこないかおびえながら仕事をする。

恐る恐る帰ったが、いつもと変わらない為、安心する。

が、まじでヤバイんじゃないか・・・

どうしてしまったんだろう？

アルコール依存症？足つっこんじゃった・・・？

私なりに色々調べてみました。

私はアルコール依存症？